Word faalangst de baas!

27 lessen en toen mocht ik afrijden. Ik had er het volste vertrouwen in totdat ik naast de examinator zat. Ik weet niet wat er gebeurde, maar ik werd ontzettend zenuwachtig. Ik liet de auto uitvallen (wat daarvoor nog nooit was gebeurd) ik ging in z’n vier door de bocht en ik praatte zoveel dat m’n examinator blij geweest moet zijn toen we terug waren.

Ik had me er al op voorbereid dat ik was gezakt, maar toen hoorde ik de magische woorden dat ik geslaagd was. HOE DAN! Hij vond dat ik me goed herpakt had ondanks de zenuwen en dat hij toen zag dat ik goed kon rijden. My point: iedereen is ontzettend zenuwachtig, maar word je zenuwen de baas. De vraag is natuurlijk hoe! Here some answers.

‘’I CAN ACCEPT FAILURE, EVERYONE FAILS AT SOMETHING. BUT I CAN’T ACCEPT NOT TRYING’’ – Michael Jordan

 

1. GELOOF IN JEZELF

Deze staat op nummer een omdat dit het belangrijkste is, maar ook het moeilijkst. Als je last hebt van faalangst denk je namelijk dat je iets niet kunt en haal je alle slechte scenario’s in je hoeft. Als je merk dat je dit doet, zorg dan dat je jezelf ervan overtuigd dat je het wel kunt. Hoe meer je hiermee oefent, des te zelfverzekerder je wordt.

 

2. ZOEK WAAR JE BANG VOOR BENT

Als je concreet voor jezelf vaststelt waar je bang voor bent dat gebeurt, of waar je bang voor bent wat niet zal lukken, dan kun je hieraan werken. Je kunt dit specifieke punt dan vaker oefenen, zodat je er steeds beter in wordt en daardoor minder bang bent dat het fout gaat. Durf je fouten te erkennen, zodat je eraan kunt werken.

 

3. WEES NIET BANG OM FOUTEN TE MAKEN

In samenhang met bovenstaande: wees niet bang om fouten te maken. Als je ergens beter in wilt worden, weet je dat je fouten gaat maken en dat is niet erg. Again Max Verstappen als voorbeeld, maar hoe vaak is zijn auto wel niet gecrasht en is hij toch de nummer een geworden. See: niks gaat vanzelf. Besef daarbij dat jij je fouten niet bent. Klinkt logisch, maar vaak voelen we ons zo slecht als we een fout maken, dat we meteen het labeltje ‘mislukt’ op onszelf plakken. Maar ondanks dat je een foutje hebt gemaakt, ben jij nog steeds JIJ! Be proud! Als je jezelf beseft dat dingen soms fout kunnen gaan, maar dat dat niet betekent dat je het slecht gedaan hebt, zul je zien dat je veel meer vertrouwen in jezelf krijgt en dat het de komende keren alleen maar beter zal gaan.

 

4. STEL NIET UIT

Vaak is het het geval bij faalangst dat je dingen uitstelt. Niet omdat je er geen zin in hebt, maar simpelweg omdat je het niet durft. My advice: DOE DIT NIET. Door het uit te stellen denk je alleen maar meer over de situatie na en hoe het fout kan gaan. Je bedenkt de verschrikkelijkste scenario’s en wordt alleen nog maar banger. Terwijl als je het niet uitstelt, maar doet en probeert, dan zul je zien dat het in the end waarschijnlijk zelfs allemaal hartstikke meevalt. Je weet daardoor namelijk waar je goed in bent en waar wat minder goed in en dat kun je dan gaan aanpakken. Het algemene idee van ‘’ik kan het toch niet’’ heb je dan doorbroken en dan zul je zien dat je je faalangst zult overwinnen!

 

5. POSITIVE THINKING!

Zie niet alleen in wat er mis is gegaan, maar zie vooral in wat er goed is gegaan. Als je dit voor jezelf op een rijtje zet, zul je zien dat er veel meer goed is gegaan dan je in eerste instantie had verwacht. Dit zorgt er ook weer voor dat je de volgende keer zelfverzekerder bent, want je hebt al zoveel bereikt! Vergeet dit niet, je kunt echt veel meer dan je denkt. Lees meer over faalangst.

You got this!